Les séances de sophrologie
en groupe
La sophrologie utilise des techniques de respiration et d'activation du corps et de l'esprit pour permettre de développer une conscience sereine en adéquation avec ses valeurs.
Les séances de sophrologie en groupe permettent de découvrir, explorer, vivre différentes techniques favorisant ainsi la découverte de soi, l'activation de ses propres ressources et l'épanouissement personnel.
J'organise une séance collective de sophrologie un lundi par mois, de septembre à juin, soit 10 séances.
Vous avez la possibilité de participer aléatoirement et non à la totalité des séances. Cependant, pour plus d'efficacité, un suivi et un entraînement régulier est recommandé.
Déroulement d'une séance de sophrologie en groupe :
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La séance dure une heure.
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Nous commençons par un temps de respiration pour commencer à apaiser le corps et l'esprit.
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Je vous fais vivre une technique de sophrologie d'une durée d'environ 30 minutes. La sophrologie se pratique en posture assise et/ou debout.
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Je vous propose de déposer une trace écrite de ce que vous avez ressenti pendant la technique… une approche de l'écoute de vous-même. Libre à vous de partager au groupe ce que vous avez vécu.
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Cette discipline se pratique en position assise et/ou debout. Prévoir une tenue confortable.
Pour qui?
Je propose les séances de sophrologie collectives pour les adultes à partir de 18 ans, en groupe restreint de 5 participant(e)s maximum.
Il n'y a pas de réelle contre-indication à la sophrologie. Cependant, il n'est pas conseillé de pratiquer la sophrologie aux personnes souffrant de troubles psychiatriques.
Pourquoi?
Les séances collectives vous offrent la possibilité de vivre la sophrologie à travers différentes techniques et en abordant diverses thématiques. Voici quelques exemples :
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Se libérer du stress
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Créer sa bulle de protection
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Activer son énergie vitale
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Améliorer son sommeil
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Se projeter positivement
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Activer sa confiance et son estime de soi
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Stimuler sa motivation, son imagination, sa créativité
Et bien d'autres thématiques encore...
Ces séances collectives sont l'opportunité d'améliorer votre bien-être quotidien à moindre coût avec un tarif dégressif : 1 séance = 15€ / 5 séances = 70€ / 10 séances = 135€.
Les séances de relaxation
en groupe
La relaxation est une technique de détente corporelle et mentale.
Les séances de relaxation sont différentes des séances de sophrologie puisque nous ne sommes pas dans un processus d'activation du corps et de l'esprit et donc d'éveil de la conscience mais plus simplement dans un processus de relâchement et d'apaisement.
Ce temps de relaxation, que j'organise ponctuellement, est un temps de pause pour soi, de calme et de détente, pour relâcher son corps et son esprit.
Déroulement d'une séance de relaxation en groupe :
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La séance dure 45 minutes. Elle se pratique en position allongée au sol. Prévoir une tenue confortable. Pour plus de confort, si vous le désirez, vous pouvez apporter votre propre plaid, coussin, tapis de sol...
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Je vous propose un temps de relaxation guidée pour commencer à apaiser le corps et l'esprit, dans une ambiance tamisée propice à la détente.
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Je vous invite ensuite à approfondir cette détente, bercé par une douce musique.
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Je vous accompagne enfin dans un doux et agréable réveil.
Pour qui?
Je propose les séances de relaxation pour les adultes à partir de 18 ans, en petit groupe de 3 participant(e)s maximum.
Pourquoi?
Parce que se poser - se "pauser"... ce n'est pas perdre son temps... c'est un moment que l'on s'offre, que l'on s'autorise pour se retrouver, se relâcher... pour apaiser son corps et son esprit constamment sollicités...
Ces séances collectives sont l'opportunité de s'accorder "un temps pour soi" à moindre coût : la séance = 10€.
